説明
ACTはAcceptance and Commitment Therapy（受容と承認の治療法）の略で、心理療法の一種です。
ACTは、ストレスや苦しみに苦しむ人々を支援することを目的としています。ACTでは、苦しみに対して抵抗するのではなく、それを受け入れることが大切であり、その上で自分の人生の価値や方向性を明確にし、それに向けてコミットすることが重要とされています。
ACTは、6つの基本的なプロセスに焦点を当てています。
- 受容：自分自身や自分の状況を受け入れること
- 現在：現在に意識を向けること
- 自己：自己の観察や自己理解を深めること
- 価値：自分の人生の価値を明確にし、それに従って行動すること
- コミット：自分の人生の価値に基づいて、行動を起こすこと
- 基盤：自分自身や周囲の人々との関係性を築くこと
これらのプロセスを通じて、ACTは人々が自分自身や自分の人生を受け入れ、意識的に自分自身にコミットし、幸福な人生を送るためのスキルやツールを提供します。ACTは、不安、うつ、ストレス、パニック障害、依存症など、さまざまな問題に対して有効であることが研究によって示されています。